列表/格

标签归档:30分钟个人训练

像齐达内一样控球

像齐达内一样控球

一个在车库里的自我足球训练的视频,里面示范了不少齐达内的动作。话说,现在小区里面,如果夏天外面太热,到地下车库操练操练到时不错,又凉爽又不扰民,当然得找个比较空旷的位置要不然打到别人的车那就惨了...
30分钟足球训练课 20 最后一章

30分钟足球训练课 20 最后一章

终于弄完了,终于要和这个洋屌丝告别了,还有点恋恋不舍。来呗,最后一课。how to chip a ball,大家都知道chip意思吧,切片薄片,所以顾名思义就是切球或者说如何把球搓起来。这是个很实用的技巧,尤其发现禁...
30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

这次的课程不需要球的配合,需要的是身体和毅力。这次介绍多种锻炼身体机能的办法,针对足球运动员,如爆发力,柔韧性,小腿肌肉群等。不要错过,从点滴做起,坚持下去。
30分钟足球训练课 18 超级有效的球感练习

30分钟足球训练课 18 超级有效的球感练习

介绍一个极为有效的球感练习办法,对墙面进行足球乒乓。如视频中所示,进行连续的击球接回弹球,特别是用各种不同脚法。非常实用,而且不需要器材也不需要找人帮忙,自己就可以联系。强烈推荐。
30分钟足球训练课 17 射门练习

30分钟足球训练课 17 射门练习

训练场所搬到了室内,不过内容这次集中在射门练习。用反弹球模拟禁区内来球,迎球射门。
30分钟足球训练课 16 弧线球练习

30分钟足球训练课 16 弧线球练习

今天的练习重点是弧线球的练习,弧线球是在球场上非常实用的击球方法,无论射门或是传中,都具有很好欺骗性和穿透性。不过没有详细讲解脚法,而是介绍科学的训练法,比如与接传球的结合等。
30分钟足球训练课 15 胸部停球综合训练

30分钟足球训练课 15 胸部停球综合训练

这次的训练是一个综合模拟训练,热身后首先是双足控球练习,尝试脚内外侧多种方式的拨球控球练习;随后是今天的主要练习内容,高空抛球等球落地回弹时胸部停球后,立即传球,等球击倒墙反弹时接球转身。最后是...
30分钟足球训练课 14 接传球后的处理

30分钟足球训练课 14 接传球后的处理

这次的课程比较强调良好的习惯,首先在热身环节强调了带球时视线要在前方而不是在球上,而在主要内容传接球方面则强调的是,接传球前注意迅速环视身后的状况,接球时可以迎球而上或者让球转身。虽然球场上讲究...
30分钟足球训练课 13 传球训练

30分钟足球训练课 13 传球训练

这次教程是主要关于各种传球脚法的训练,而且在训练中融汇了接高空球,假动作,假传真过等衍生训练。更加符合实际球场中技术应用。我觉得那个接高空球的练习很好,以前中学时一个人在小区也这样练过一个暑假,...
30分钟足球训练课 12 凌空抽射

30分钟足球训练课 12 凌空抽射

终于到了射门练习环节了,这次而且是最富有观赏性和冲击力的凌空射门。顾名思义就是球还在半空中时直接抽射,不仅力量大而且突然,但也很容易打下鸟什么的…… 视频中循序渐进,首先是自己手抛球练习射门,特别注...
30分钟足球训练课 11 基础训练

30分钟足球训练课 11 基础训练

这一次是一些结合球的身体基础素质训练,折返,变向,加速以及基础的颠球练习。找个阴凉点的地方练习起来吧。
30分钟足球训练课 10 接球后传球 射门

30分钟足球训练课 10 接球后传球 射门

这节课程特别强调在接球前注意回头审视周围情况。整个课程主要是接球后短传,长传和射门练习,在接球前必须要瞬间环顾四周确保熟知防守位置和下一个接球人的位置等,是一个非常重要的习惯。
30分钟足球训练课 8 带球转身

30分钟足球训练课 8 带球转身

这是非常实用的一课,主要进行带球转身的练习。视频中展示了4种不同转身办法的应用,身后拉球、脚外侧转身、踩球转身等,通过在小空间的多次重复练习来增加熟练程度。转身虽然不是向前的突破动作,但高手都擅长...
30分钟足球训练课 9 控球 带球 接球

30分钟足球训练课 9 控球 带球 接球

一如既往,从热身开始,这次的热身更强调结合球的练习,每一次的行进都是用不同的方式控运球。而主体内容为控球的训练,在视频中练习了4种控运办法,熟能生巧,特别是对左右脚内外侧都有训练,很适合逆足的训练...