如何像C罗一样练出钢铁般的身体

相信球迷读者都知道C罗是一位高度自律和勤奋的球员,他除了在饮食上非常克制,他在训练场上同样非常努力,前曼联传奇主帅弗格森爵士曾评价C罗“他在比赛的表现绝不是靠运气的,我亲眼见证他不断地训练那些技巧!”让我们来看看C罗的训练内容吧。 简述 C罗的训练重心在调整他的耐力和强度以应对赛季多达50场的激烈比赛,他一星期5天训练 …

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不容错过的身体协调性训练教程

一直想找一些对身体协调性进行训练的材料,比如之前的周韦彤系列……,今天我给大家分享个全面介绍了各种身体协调训练方法的视频,包括了俯卧撑、深蹲、seated tuck、Inch worm、lunge Jump、Dynamic T-Plunk等有效提高身体柔韧度、平衡性和肌肉群的好办法。不过演示者的身体真的好啊,弯腰随便就 …

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身体强化–俯卧撑入门

足球作为高对抗型运动,很大程度的比拼是身体素质的对抗,特别对于后卫、中锋等位置,强壮的身体是安身立命之本。而上身的肌肉群对于足球运动爱好者却往往被忽视,实际上无论在卡位和1vs1时,强壮宽厚的上身将很容易压迫对手。锻炼上身肌肉组织的一个比较好的办法就是俯卧撑,而且是较高强度的俯卧撑。从我经验来说,高强度俯卧撑1组40个 …

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国内首发-房间里的足球训练- 力量强化How To Improve Strength

冬天到了,别光顾着长膘,练练球把。本篇主要介绍力量强化训练。 从youtube上刮下来的训练视频系列,独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是,展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及没有足够空地的现实来说,特别适合。想想在学校宿舍或下班后都可以依照着进行一些训练,不也很好吗。

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