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标签归档:体能

如何像C罗一样练出钢铁般的身体

如何像C罗一样练出钢铁般的身体

相信球迷读者都知道C罗是一位高度自律和勤奋的球员,他除了在饮食上非常克制,他在训练场上同样非常努力,前曼联传奇主帅弗格森爵士曾评价C罗“他在比赛的表现绝不是靠运气的,我亲眼见证他不断地训练那些技巧!...
不容错过的身体协调性训练教程

不容错过的身体协调性训练教程

一直想找一些对身体协调性进行训练的材料,比如之前的周韦彤系列……,今天我给大家分享个全面介绍了各种身体协调训练方法的视频,包括了俯卧撑、深蹲、seated tuck、Inch worm、lunge Jump、Dynamic T-Plunk等有效...
合理的足球跑步技术

合理的足球跑步技术

对足球运动员来说,跑动是最基本的技术,需要爆发力和足够的跑动距离。而往往我们没有经过科学的跑步训练(谁让我们中国的教育界从来都对体育没有重视过,给你上体育课已经开恩了,至于科学的训练那就欠奉),所...
身体强化–俯卧撑入门

身体强化–俯卧撑入门

足球作为高对抗型运动,很大程度的比拼是身体素质的对抗,特别对于后卫、中锋等位置,强壮的身体是安身立命之本。而上身的肌肉群对于足球运动爱好者却往往被忽视,实际上无论在卡位和1vs1时,强壮宽厚的上身将很...
30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

这次的课程不需要球的配合,需要的是身体和毅力。这次介绍多种锻炼身体机能的办法,针对足球运动员,如爆发力,柔韧性,小腿肌肉群等。不要错过,从点滴做起,坚持下去。
国内首发-房间里的足球训练- 力量强化How To Improve Strength

国内首发-房间里的足球训练- 力量强化How To Improve Strength

冬天到了,别光顾着长膘,练练球把。本篇主要介绍力量强化训练。 从youtube上刮下来的训练视频系列,独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是,展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及没...
Nike Bootcamp 足球训练营 – 持球蹲举

Nike Bootcamp 足球训练营 – 持球蹲举

这个训练师常在篮球训练中见到,主要是为了锻炼腰部力量以及下肢力量。关键是要多组和动作的持续坚持。来吧,看似简单,但是贵在坚持。
Nike Bootcamp 足球训练营:俯卧撑

Nike Bootcamp 足球训练营:俯卧撑

俯卧撑是一个非常简单无需器材就可以随时随地进行锻炼的项目,尤其对腰腹,上身及手臂力量有很好的锻炼效果。但事实上,很多人对这个动作的锻炼方法都有错误,这篇视频就仔细介绍了正确通过俯卧撑进行锻炼的办...
Nike Bootcamp 足球训练营3:逆向仰卧起坐

Nike Bootcamp 足球训练营3:逆向仰卧起坐

基础训练果然是痛苦的很那。这个训练将安全的锻炼你的腰腹和大腿力量,贵在坚持和每一组有足够的强度,并注意动作一定要标准。双手平放,单纯依靠腰腹力量完成全套动作。    
Nike Bootcamp 足球训练营2:有氧训练

Nike Bootcamp 足球训练营2:有氧训练

     有氧训练属于长距离耐久里的确训练,又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提...
冠军俱乐部足球教学8 身体加强训练

冠军俱乐部足球教学8 身体加强训练

身体是革命的本钱,对于足球运动来说体能力量都是基础中重点,来看看弗拉门戈怎么训练这些小队员的身体基础和强化的。不过注意合适年龄才可以练习,不要透支了孩子。身体的练习我感觉在15岁以前还是以敏捷性训练...
STR足球教程 体能训练基本练习

STR足球教程 体能训练基本练习

 STR 是个很好的足球训练系列