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来自George Crampton的多人足球训练(速度,敏捷,反应)

来自George Crampton的多人足球训练(速度,敏捷,反应)

     好久不见,在国庆最后一天向大家分享些最近看到的好教程。首先是一个来自George Crampton(他的履历)的多人足球训练,从中可以系统提高你的队伍队员的速度,敏捷和反应,更重要的是这...
找对方法 轻松颠球(转载)

找对方法 轻松颠球(转载)

颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。在身边社区足球场,谁都乐意去玩几下,但是能够颠得好的人却寥寥无几。原因是很多的,球感不好,方法不对……实际上,看起来很炫的颠球也可以通过由浅入深的练习...
如何像C罗一样练出钢铁般的身体

如何像C罗一样练出钢铁般的身体

相信球迷读者都知道C罗是一位高度自律和勤奋的球员,他除了在饮食上非常克制,他在训练场上同样非常努力,前曼联传奇主帅弗格森爵士曾评价C罗“他在比赛的表现绝不是靠运气的,我亲眼见证他不断地训练那些技巧!...
合理的足球跑步技术

合理的足球跑步技术

对足球运动员来说,跑动是最基本的技术,需要爆发力和足够的跑动距离。而往往我们没有经过科学的跑步训练(谁让我们中国的教育界从来都对体育没有重视过,给你上体育课已经开恩了,至于科学的训练那就欠奉),所...
冬季暖阳,热身练习

冬季暖阳,热身练习

最近几天全国降温,各位注意保暖啊。既然提到降温,自然要谈谈足球训练前的热身。热身运动是一个很重要的习惯,但我们往往忽视这点,急着立即上场比赛或训练,这样会给后面的动作带来安全隐患。所以热身运动需要...
如何科学的通过颠球提高球性

如何科学的通过颠球提高球性

经常在球场上看到一些原地球王,就是在原地各种颠球、花式,但一上场就废柴。所以我一直以为颠球只是一种训练手段,但不能以此判断你对足球的掌握。今天我给大家介绍一个通过颠球提高球性的办法,那就是在颠球时...
提高速度的绝佳训练,初级短跑训练计划(转帖)

提高速度的绝佳训练,初级短跑训练计划(转帖)

转自:虎扑 短跑王子 的作品 原则: 每周练一次力量,一次爆发力,2次速度耐力,一次速度,一次是调整训练,每周休息一天,主要训练安排在下午,但是早晨提倡做些柔韧,跳跃等简单训练 周一: 热身,拉伸,压...
花式足球颠球

花式足球颠球

谁说踢球的就是满头大汗、脏不拉几的挫样。今天就为少年们准备个帅气十足的颠球动作,只要在女生经过时来那么几下,不被注意都难。
如何强化足球逆足

如何强化足球逆足

话说踢球时最苦恼的就是自己左脚基本是废的,控球传球都很差,这样就搞的在左路下底必须换到左脚才能传中,过人加速都是靠右脚,有经验的防守人很容易就控制住了。而职业球员,至少逆足的能力可以达到利足的60%...
耐克足球训练视频集锦巴萨训练营

耐克足球训练视频集锦巴萨训练营

基本上是对巴萨训练的浮光掠影,适合粉丝看看,里面没有什么具体训练项目。感受下巨星的训练气氛好了。
30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

这次的课程不需要球的配合,需要的是身体和毅力。这次介绍多种锻炼身体机能的办法,针对足球运动员,如爆发力,柔韧性,小腿肌肉群等。不要错过,从点滴做起,坚持下去。
30分钟足球训练课 4 腿部力量和速度

30分钟足球训练课 4 腿部力量和速度

hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练,即使一个人也可以每天花上短短30分钟,对自己的足球技艺进行磨练。 今天的课程主...
Nike Bootcamp 足球训练营 —臀中肌移动

Nike Bootcamp 足球训练营 —臀中肌移动

借助跳绳进行大腿肌肉的锻炼,增强腿后肌,这块肌肉还是很难用常规手段锻炼到的。
冠军俱乐部足球教学15 2vs4轮换抢圈

冠军俱乐部足球教学15 2vs4轮换抢圈

 这次是关于2对4,不过可以注意他们训练时的阵形:每组都为4人,其中1组2人去抢圈,另两人待定;一旦夺球成功,迅速转化为控球方。整个过程非常流畅,完全不会浪费时间在重新集结,每一秒都在高强度训练。...