来自George Crampton的多人足球训练(速度,敏捷,反应)

一个来自George Crampton(他的履历)的多人足球训练,从中可以系统提高你的队伍队员的速度,敏捷和反应,更重要的是这些训练都串联在一个大循环里,时间短强度高而且有挑战和成就感,适合各位青训教练学习。

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不容错过的身体协调性训练教程

一直想找一些对身体协调性进行训练的材料,比如之前的周韦彤系列……,今天我给大家分享个全面介绍了各种身体协调训练方法的视频,包括了俯卧撑、深蹲、seated tuck、Inch worm、lunge Jump、Dynamic T-Plunk等有效提高身体柔韧度、平衡性和肌肉群的好办法。不过演示者的身体真的好啊,弯腰随便就 …

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周韦彤教你如何拥有八块腹肌

福利来了,寓教于乐。大家看看大美女怎么保持身体匀称,当然作为热身运动和身体保持也不错。这几组动作练习的是腹肌的各个群组,可以非常有效地帮助我们摆脱肚子上的赘肉和稳定好核心,我的要求不多,只要每天坚持比上一次多5秒就可以。动态图来了,大家好好练习,不要胡思乱想……   福利

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德国少儿足球训练 Coordination Training

继之前的意大利青训教程,今天送上一个德国的少儿足球训练,主要介绍了一些训练项目。可以看到,非常注意器械的实用以及在训练中每时每刻保持在“动”,在有球训练的同时进行身体基础机能、协调性、柔韧性的训练。其实器材也都是很简单的东西,在家里自己也可以准备一下。

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30分钟足球训练课 14 接传球后的处理

这次的课程比较强调良好的习惯,首先在热身环节强调了带球时视线要在前方而不是在球上,而在主要内容传接球方面则强调的是,接传球前注意迅速环视身后的状况,接球时可以迎球而上或者让球转身。虽然球场上讲究随机应变,但把这些优良的习惯保持后,将让这些都成为自然反应。

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父与子合作足球训练-空中球练习

一对父子的合作训练,看起来真是感叹,欧洲的足球运动基础真好啊。他们主要是进行类似于乒乓球的互相颠球,期间不允许足球落地。对我这种不会颠球的废柴,感觉压力很大。个人非常认可这样的控球力练习,比起颠球,显然对个人能力及爆发力反应力练习效果要好的对,而且可以灵活练习到各种部位。在平时也经常看到一些牛逼的颠球帝,但也只剩颠球了 …

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30分钟足球训练课 7 高空球停球及射门

和之前的教程一样,前面10分钟是热身运动,这次的热身主要练习各种步法和小腿肌肉,正面的,侧身的和扭跨。然后就是练习模拟实战的停球射门,主要是自己将球向高空抛起后然后回头(模拟观察防守人员位置),随后停球,射门。熟能生巧,这个练习在我看来最核心的就是回头那一瞬间,你能如何快速的审阅周围的情况,决定后面的停球及后续动作。

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30分钟足球训练课 4 腿部力量和速度

hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练,即使一个人也可以每天花上短短30分钟,对自己的足球技艺进行磨练。 今天的课程主要是练习小腿力量和速度,所以有很多跳跃和 爆发力练习,小腿酸啊

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30分钟足球训练课 1 基础热身

hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练,即使一个人也可以每天花上短短30分钟,对自己的足球技艺进行磨练。 教程一,主要是热身动作和基本运球熟练度的训练,很适合比赛前集体训练或热身。

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