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来自George Crampton的多人足球训练(速度,敏捷,反应)

来自George Crampton的多人足球训练(速度,敏捷,反应)

     好久不见,在国庆最后一天向大家分享些最近看到的好教程。首先是一个来自George Crampton(他的履历)的多人足球训练,从中可以系统提高你的队伍队员的速度,敏捷和反应,更重要的是这...
超级棒的足球运动员速度和敏捷性训练

超级棒的足球运动员速度和敏捷性训练

  最近我在翻译青训大纲的过程中注意到,美国这样的运动强国对足球人的身体素质里主要强调的就是agility & speed,也就是敏捷和速度。虽然美国由于种种原因还不是足球运动顶尖国家,但其对于身体素质特...
不容错过的身体协调性训练教程

不容错过的身体协调性训练教程

一直想找一些对身体协调性进行训练的材料,比如之前的周韦彤系列……,今天我给大家分享个全面介绍了各种身体协调训练方法的视频,包括了俯卧撑、深蹲、seated tuck、Inch worm、lunge Jump、Dynamic T-Plunk等有效...
身体敏捷性协调性训练

身体敏捷性协调性训练

我们都看过在AC米兰,皇马那些欧洲俱乐部的训练中都有很大篇幅是关于身体敏捷性训练,比如利用绳梯和雪糕筒练习小步伐、通过原地腰腹训练练习平衡能力等。足球是需要充分灵活性的运动,所以我们也可以在平时尝试...
周韦彤教你如何拥有八块腹肌

周韦彤教你如何拥有八块腹肌

福利来了,寓教于乐。大家看看大美女怎么保持身体匀称,当然作为热身运动和身体保持也不错。这几组动作练习的是腹肌的各个群组,可以非常有效地帮助我们摆脱肚子上的赘肉和稳定好核心,我的要求不多,只要每天坚...
给儿童的足球训练课-准备动作

给儿童的足球训练课-准备动作

对儿童来说,从最开始就给予正确的习惯时非常必要的。我们踢球时就发现,有的人在接球前的准备姿势非常合理,因此在接球后无论是传球、过人或其他停球护球都可以从容处理。这样正确的接球姿势决定了下一步动作的...
足球 拉伸练习

足球 拉伸练习

经常在球赛开始之前看到足球运动员做各种拉伸练习,使肌肉和韧带状况到达最好情况。但没有看到详细的讲解,所以自己做起来有些画虎不成反类犬的感觉。今天找到这个教程比较详细的介绍了多种拉伸练习,值得大家...
德国少儿足球训练 Coordination Training

德国少儿足球训练 Coordination Training

继之前的意大利青训教程,今天送上一个德国的少儿足球训练,主要介绍了一些训练项目。可以看到,非常注意器械的实用以及在训练中每时每刻保持在“动”,在有球训练的同时进行身体基础机能、协调性、柔韧性的训练...
30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

30分钟足球训练课 19 身体机能全面训练

这次的课程不需要球的配合,需要的是身体和毅力。这次介绍多种锻炼身体机能的办法,针对足球运动员,如爆发力,柔韧性,小腿肌肉群等。不要错过,从点滴做起,坚持下去。
30分钟足球训练课 14 接传球后的处理

30分钟足球训练课 14 接传球后的处理

这次的课程比较强调良好的习惯,首先在热身环节强调了带球时视线要在前方而不是在球上,而在主要内容传接球方面则强调的是,接传球前注意迅速环视身后的状况,接球时可以迎球而上或者让球转身。虽然球场上讲究...
父与子合作足球训练-空中球练习

父与子合作足球训练-空中球练习

一对父子的合作训练,看起来真是感叹,欧洲的足球运动基础真好啊。他们主要是进行类似于乒乓球的互相颠球,期间不允许足球落地。对我这种不会颠球的废柴,感觉压力很大。个人非常认可这样的控球力练习,比起颠...
30分钟足球训练课 7 高空球停球及射门

30分钟足球训练课 7 高空球停球及射门

和之前的教程一样,前面10分钟是热身运动,这次的热身主要练习各种步法和小腿肌肉,正面的,侧身的和扭跨。然后就是练习模拟实战的停球射门,主要是自己将球向高空抛起后然后回头(模拟观察防守人员位置),随...
30分钟足球训练课 4 腿部力量和速度

30分钟足球训练课 4 腿部力量和速度

hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练,即使一个人也可以每天花上短短30分钟,对自己的足球技艺进行磨练。 今天的课程主...
30分钟足球训练课 1 基础热身

30分钟足球训练课 1 基础热身

hello everyone, 一个新的教学课程系列开始了。这次将训练场所从房间移到空地上。这个教程系列最大的特点是专注于单人训练,即使一个人也可以每天花上短短30分钟,对自己的足球技艺进行磨练。 教程一,主要...