如何像C罗一样练出钢铁般的身体

相信球迷读者都知道C罗是一位高度自律和勤奋的球员,他除了在饮食上非常克制,他在训练场上同样非常努力,前曼联传奇主帅弗格森爵士曾评价C罗“他在比赛的表现绝不是靠运气的,我亲眼见证他不断地训练那些技巧!”让我们来看看C罗的训练内容吧。 简述 C罗的训练重心在调整他的耐力和强度以应对赛季多达50场的激烈比赛,他一星期5天训练 …

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身体强化–俯卧撑入门

足球作为高对抗型运动,很大程度的比拼是身体素质的对抗,特别对于后卫、中锋等位置,强壮的身体是安身立命之本。而上身的肌肉群对于足球运动爱好者却往往被忽视,实际上无论在卡位和1vs1时,强壮宽厚的上身将很容易压迫对手。锻炼上身肌肉组织的一个比较好的办法就是俯卧撑,而且是较高强度的俯卧撑。从我经验来说,高强度俯卧撑1组40个 …

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房间里的足球训练- 耐力强化 Improve Endurance

耐力增强的训练,这里注意耐力可不仅是长跑那种心肺能力锻炼,其实还有大量的肌肉群锻炼。这篇教程讲究的是就是综合训练,推荐。当然这一组动作要在40秒之内完成,教程作者推荐30秒左右一组。 从youtube上刮下来的训练视频系列,独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是,展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及 …

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国内首发-房间里的足球训练- 力量强化How To Improve Strength

冬天到了,别光顾着长膘,练练球把。本篇主要介绍力量强化训练。 从youtube上刮下来的训练视频系列,独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是,展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及没有足够空地的现实来说,特别适合。想想在学校宿舍或下班后都可以依照着进行一些训练,不也很好吗。

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