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如何像C罗一样练出钢铁般的身体

如何像C罗一样练出钢铁般的身体

相信球迷读者都知道C罗是一位高度自律和勤奋的球员,他除了在饮食上非常克制,他在训练场上同样非常努力,前曼联传奇主帅弗格森爵士曾评价C罗“他在比赛的表现绝不是靠运气的,我亲眼见证他不断地训练那些技巧!...
合理的足球跑步技术

合理的足球跑步技术

对足球运动员来说,跑动是最基本的技术,需要爆发力和足够的跑动距离。而往往我们没有经过科学的跑步训练(谁让我们中国的教育界从来都对体育没有重视过,给你上体育课已经开恩了,至于科学的训练那就欠奉),所...
身体强化–俯卧撑入门

身体强化–俯卧撑入门

足球作为高对抗型运动,很大程度的比拼是身体素质的对抗,特别对于后卫、中锋等位置,强壮的身体是安身立命之本。而上身的肌肉群对于足球运动爱好者却往往被忽视,实际上无论在卡位和1vs1时,强壮宽厚的上身将很...
房间里的足球训练- 耐力强化 Improve Endurance

房间里的足球训练- 耐力强化 Improve Endurance

耐力增强的训练,这里注意耐力可不仅是长跑那种心肺能力锻炼,其实还有大量的肌肉群锻炼。这篇教程讲究的是就是综合训练,推荐。当然这一组动作要在40秒之内完成,教程作者推荐30秒左右一组。 从youtube上刮...
国内首发-房间里的足球训练- 力量强化How To Improve Strength

国内首发-房间里的足球训练- 力量强化How To Improve Strength

冬天到了,别光顾着长膘,练练球把。本篇主要介绍力量强化训练。 从youtube上刮下来的训练视频系列,独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是,展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及没...
Nike Bootcamp 足球训练营 – 持球蹲举

Nike Bootcamp 足球训练营 – 持球蹲举

这个训练师常在篮球训练中见到,主要是为了锻炼腰部力量以及下肢力量。关键是要多组和动作的持续坚持。来吧,看似简单,但是贵在坚持。
Nike Bootcamp 足球训练营:俯卧撑

Nike Bootcamp 足球训练营:俯卧撑

俯卧撑是一个非常简单无需器材就可以随时随地进行锻炼的项目,尤其对腰腹,上身及手臂力量有很好的锻炼效果。但事实上,很多人对这个动作的锻炼方法都有错误,这篇视频就仔细介绍了正确通过俯卧撑进行锻炼的办...
Nike Bootcamp 足球训练营2:有氧训练

Nike Bootcamp 足球训练营2:有氧训练

     有氧训练属于长距离耐久里的确训练,又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提...
冠军俱乐部足球教学18 速度技术训练

冠军俱乐部足球教学18 速度技术训练

天下武功,唯快不破。快马在足球运动中向来是最受欢迎的类型,但为什么那些短跑运动员为什么没有去踢往往更有经济效应的职业足球呢?足球场上的速度,不仅是绝对速度,而且还有节奏和速率。这篇训练就介绍了顶...
冠军俱乐部足球教学8 身体加强训练

冠军俱乐部足球教学8 身体加强训练

身体是革命的本钱,对于足球运动来说体能力量都是基础中重点,来看看弗拉门戈怎么训练这些小队员的身体基础和强化的。不过注意合适年龄才可以练习,不要透支了孩子。身体的练习我感觉在15岁以前还是以敏捷性训练...
Nike Bootcamp 足球训练营 ——力量训练热身

Nike Bootcamp 足球训练营 ——力量训练热身

辛苦但是必要的训练。
STR足球教程 体能训练基本练习

STR足球教程 体能训练基本练习

 STR 是个很好的足球训练系列