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来自George Crampton的多人足球训练(速度,敏捷,反应)

来自George Crampton的多人足球训练(速度,敏捷,反应)

     好久不见,在国庆最后一天向大家分享些最近看到的好教程。首先是一个来自George Crampton(他的履历)的多人足球训练,从中可以系统提高你的队伍队员的速度,敏捷和反应,更重要的是这...
找对方法 轻松颠球(转载)

找对方法 轻松颠球(转载)

颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。在身边社区足球场,谁都乐意去玩几下,但是能够颠得好的人却寥寥无几。原因是很多的,球感不好,方法不对……实际上,看起来很炫的颠球也可以通过由浅入深的练习...
超级棒的足球运动员速度和敏捷性训练

超级棒的足球运动员速度和敏捷性训练

  最近我在翻译青训大纲的过程中注意到,美国这样的运动强国对足球人的身体素质里主要强调的就是agility & speed,也就是敏捷和速度。虽然美国由于种种原因还不是足球运动顶尖国家,但其对于身体素质特...
如何像C罗一样练出钢铁般的身体

如何像C罗一样练出钢铁般的身体

相信球迷读者都知道C罗是一位高度自律和勤奋的球员,他除了在饮食上非常克制,他在训练场上同样非常努力,前曼联传奇主帅弗格森爵士曾评价C罗“他在比赛的表现绝不是靠运气的,我亲眼见证他不断地训练那些技巧!...
不容错过的身体协调性训练教程

不容错过的身体协调性训练教程

一直想找一些对身体协调性进行训练的材料,比如之前的周韦彤系列……,今天我给大家分享个全面介绍了各种身体协调训练方法的视频,包括了俯卧撑、深蹲、seated tuck、Inch worm、lunge Jump、Dynamic T-Plunk等有效...
身体敏捷性协调性训练

身体敏捷性协调性训练

我们都看过在AC米兰,皇马那些欧洲俱乐部的训练中都有很大篇幅是关于身体敏捷性训练,比如利用绳梯和雪糕筒练习小步伐、通过原地腰腹训练练习平衡能力等。足球是需要充分灵活性的运动,所以我们也可以在平时尝试...
合理的足球跑步技术

合理的足球跑步技术

对足球运动员来说,跑动是最基本的技术,需要爆发力和足够的跑动距离。而往往我们没有经过科学的跑步训练(谁让我们中国的教育界从来都对体育没有重视过,给你上体育课已经开恩了,至于科学的训练那就欠奉),所...
周韦彤教你如何拥有八块腹肌

周韦彤教你如何拥有八块腹肌

福利来了,寓教于乐。大家看看大美女怎么保持身体匀称,当然作为热身运动和身体保持也不错。这几组动作练习的是腹肌的各个群组,可以非常有效地帮助我们摆脱肚子上的赘肉和稳定好核心,我的要求不多,只要每天坚...
冬季暖阳,热身练习

冬季暖阳,热身练习

最近几天全国降温,各位注意保暖啊。既然提到降温,自然要谈谈足球训练前的热身。热身运动是一个很重要的习惯,但我们往往忽视这点,急着立即上场比赛或训练,这样会给后面的动作带来安全隐患。所以热身运动需要...
给儿童的足球训练课-准备动作

给儿童的足球训练课-准备动作

对儿童来说,从最开始就给予正确的习惯时非常必要的。我们踢球时就发现,有的人在接球前的准备姿势非常合理,因此在接球后无论是传球、过人或其他停球护球都可以从容处理。这样正确的接球姿势决定了下一步动作的...
身体强化–俯卧撑入门

身体强化–俯卧撑入门

足球作为高对抗型运动,很大程度的比拼是身体素质的对抗,特别对于后卫、中锋等位置,强壮的身体是安身立命之本。而上身的肌肉群对于足球运动爱好者却往往被忽视,实际上无论在卡位和1vs1时,强壮宽厚的上身将很...
如何科学的通过颠球提高球性

如何科学的通过颠球提高球性

经常在球场上看到一些原地球王,就是在原地各种颠球、花式,但一上场就废柴。所以我一直以为颠球只是一种训练手段,但不能以此判断你对足球的掌握。今天我给大家介绍一个通过颠球提高球性的办法,那就是在颠球时...
提高速度的绝佳训练,初级短跑训练计划(转帖)

提高速度的绝佳训练,初级短跑训练计划(转帖)

转自:虎扑 短跑王子 的作品 原则: 每周练一次力量,一次爆发力,2次速度耐力,一次速度,一次是调整训练,每周休息一天,主要训练安排在下午,但是早晨提倡做些柔韧,跳跃等简单训练 周一: 热身,拉伸,压...
花式足球颠球

花式足球颠球

谁说踢球的就是满头大汗、脏不拉几的挫样。今天就为少年们准备个帅气十足的颠球动作,只要在女生经过时来那么几下,不被注意都难。