房间里的足球训练- 耐力强化 Improve Endurance

耐力增强的训练,这里注意耐力可不仅是长跑那种心肺能力锻炼,其实还有大量的肌肉群锻炼。这篇教程讲究的是就是综合训练,推荐。当然这一组动作要在40秒之内完成,教程作者推荐30秒左右一组。

从youtube上刮下来的训练视频系列,独家哦。我觉得这个系列最大的优势就是,展示了在房间里一个人如何训练。这对于中国这种公寓楼环境以及没有足够空地的现实来说,特别适合。想想在学校宿舍或下班后都可以依照着进行一些训练,不也很好吗。




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