超级棒的足球运动员速度和敏捷性训练

  最近我在翻译青训大纲的过程中注意到,美国这样的运动强国对足球人的身体素质里主要强调的就是agility & speed,也就是敏捷和速度。虽然美国由于种种原因还不是足球运动顶尖国家,但其对于身体素质特别是职业运动员培养方面的领先地位是不容置疑的,所以我也深信对于所有足球爱好者都该对敏捷性和速度有所强化。在汉语中,敏捷在一定程度上和速度快有了一些等同和混淆,但是敏捷agility实际更强调的是频率,也就是在限定短时间内完成多个动作。如果再延展一下,我们就可以发现,为什么有些边路快马踢球总是给人一种傻快的感觉—-空有速度,却没有动作的敏捷性。

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   今天给大家推荐的这个教程,就是在职业训练营中也常见的利用标志碟规定路线后,对球员速度和敏捷性的综合训练。这个训练是针对青少年的,所以教练全程演示了训练内容和动作要点,特别强调了对伤病的防护。这些动作看似简单,但在连续重复中能够快速准确完成,并保持对身体的控制,实际并不容易。有兴趣的朋友可以自己或指导孩子练练。




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  1.   老公原来开面包车,手动挡、手摇车窗、空调也是坏的,他说有方法假装成高级车:
      起步挂挡的时候先挂一下倒挡,倒车灯会亮一下,让人以为是自动挡;
      摇车窗时尽量匀速,看起来像电动车窗一样;
      大热天紧闭车窗,装出一副凉爽惬意的样子,假装有空调。