身体强化–俯卧撑入门

足球作为高对抗型运动,很大程度的比拼是身体素质的对抗,特别对于后卫、中锋等位置,强壮的身体是安身立命之本。而上身的肌肉群对于足球运动爱好者却往往被忽视,实际上无论在卡位和1vs1时,强壮宽厚的上身将很容易压迫对手。锻炼上身肌肉组织的一个比较好的办法就是俯卧撑,而且是较高强度的俯卧撑。从我经验来说,高强度俯卧撑1组40个,休息5分钟,再一组;如此持续1个月,上身肌肉已经有明显变化。当然,我们还是强调科学安全的锻炼,特分享一个俯卧撑的教程,今天是初级入门。

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